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5.香蕉在我们经过健身训练过程中,会大量排汗

简介: 5.香蕉在我们经过健身训练过程中,会大量排汗,因此人体内不仅会排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种。

健身现在已经成为很多人日常生活中的一部分,但和健身息息相关远不止训练,还有健身后的能量补充问题。

在我们做了一定的力量训练之后,身体历经一番云雨,能量也损失大半,需要补充相应的营养才能让训练后的身体更好地恢复。

那么我们在训练之后,选择哪些食物作为补充,才能达到更好的效果呢?

1.蛋白粉谈到健身,大多数人的目的都是想增加体内的肌肉量,让自己看起来更加的健壮。

因为在经过力量训练以后,喝蛋白粉能更加方便快速地补充蛋白质,而且更易被人体吸收,这是很多富含蛋白质的食物所不具备的优势。

2.牛肉说起补充蛋白质的肉类,牛肉一定榜上有名,但却因为价格远高于鸡胸肉,让人只能偶尔食之,家里有矿的另当别论。

牛肉是肌酸含量最高的食物,所以吃完牛肉能感觉肌肉的力量增加了。

3.鸡蛋作为我们常吃且能补充蛋白质的代表性食物,鸡蛋作为训练后的补充再合适不过。

但如果仅靠鸡蛋来补充蛋白质,那么我们每天就需要进食大量的鸡蛋。

鸡胸肉的蛋白质含量最为丰富,比牛肉还要高一些,但比牛肉的热量要低很多。

健身不论是为了减肥减脂,还是增肌,都需要摄入大量的蛋白质,因为蛋白质是人体所需的重要组成成分。

其实鸡胸肉之所以成为健身人士主流的选择,是因为健身人群要控制热量的摄入才能达到预期的训练效果。

在所有的肉类中,鸡胸肉的热量是最低的,且蛋白质含量很可观。

所以,鸡胸肉是健身人群非常推荐的食物。

5.香蕉在我们经过健身训练过程中,会大量排汗,因此人体内不仅会排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种。

所以在我们健身训练之后,适当补钾非常必要的。

而香蕉就是一种含有丰富的钾元素的食物,能及时补充人体所需的钾。

因此,在经过高强度的训练后,可以吃一根香蕉来补充能量,但不要吃太多。


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