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总结以上的分解动作大家在家利用平时的碎片时间,就可以很好的练习

简介: 总结以上的分解动作大家在家利用平时的碎片时间,就可以很好的练习,但是养成好的生活习惯也是非常重要的,减少穿高跟鞋的次数,养成穿平底鞋的习惯;这样不仅可以改善自己的腿型,同时还会降低脊椎受伤的风险;平时做好腿部护理的拉伸

腿部在女性身上是最引人注目的部位,特别在炎热的夏天,拥有一双细长腿,在日常生活中或多或少的感受到它在心仪男生眼中的分量,使人着装更加性感、曼妙,当这样的美女走在大街上时,足以杀死多少人羡慕的眼光,用接地气的话来说,美腿穿什么都好看,由此有更多的美女们都在为一双美腿而辛苦锻炼。

但是在锻炼中,同时也会伴随着顾虑,自己的腿练粗怎么办?

为了更好的减少这种情况,首先我们要了解自己属于哪种腿型。

第一种腿型—大腿粗,但整体看起来腿型比较正常脂肪大多堆积在大腿,由于长时间激素分泌失调造成的,一般多出在女性朋友身上,特征表现在:上半身很瘦,脂肪都堆积在大腿根部或者脚脖子处,大腿内侧肌肉比较松弛。

第二种腿型—后腿肥大,典型的萝卜腿,属于不规则腿型这种腿型的人一般爱穿不适合自己脚的鞋子,例如:穿松糕鞋或者细高跟鞋等;其次长时间站立,影响循环不好,造成下半身垃圾代谢物超多;还有就是不正确的走路姿势和运动量较少的美女们,这种腿型的特征表现在:脚脖处比较粗,小腿肚比较大,和整条腿不成比例。

第三种腿型—腿前面看着粗,而后面平平没有线条这种腿型的人平时锻炼比较少,锻炼方法不得当,况且股四头肌发力过于频繁,使双腿的肌力发生不平衡的情况,主要特征是前面粗壮,后面线条不明显,平平的、没有轮廓。

总结以上的分解动作大家在家利用平时的碎片时间,就可以很好的练习,但是养成好的生活习惯也是非常重要的,减少穿高跟鞋的次数,养成穿平底鞋的习惯;这样不仅可以改善自己的腿型,同时还会降低脊椎受伤的风险;平时做好腿部护理的拉伸和按摩,使肌肉得到很好的放松,在平时在配合有氧慢跑,减少腿部过多的脂肪,达到健康减脂的效果。


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